• Productos
  • • Perspectiva General
    • Sistemas de medición
    • Puncionadores
    • Grafica tus resultados
    • Daño Renal
• Diabetes
  • • ¿Que es la Diabetes?
    • Tipos de Diabetes
    • Automonitoreo
    • Tratamiento
• Estilo de Vida
  • • Comer Bien
    • Mantenerse Activo
    • Complicaciones
    • Diabetes en México
• Educación en Diabetes
  • • Educación en Diabetes
    • Centro de Educación en Diabetes
    • Pláticas y talleres
    • Eventos
    • Experiencias
    • Herramientas
    • Recetas
    • Ejercicios practicos
    • Promociones
    • Entretenimiento
• Atención al cliente
  • • Manuales de Productos
    • Preguntas Frequentes
    • Contacto

Ejercicios prácticos

PRESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Todas las personas necesitamos realizar actividad física constante para ayudar a nuestro organismo a funcionar mejor y mantener nuestro cuerpo en óptimas condiciones.

En el caso de pacientes con diabetes es importante tener un plan de actividad física constante pero siempre avalada por su médico y desarrollada especialmente para ti.

Tú médico realizará una valoración completa de tu estado general de salud, que deberá incluir:

• Revisión de la función cardiovascular, los pacientes con diabetes tipo 2 tienen mayor riesgo de enfermedad vascular coronaria, por esto se recomienda realizar una prueba de esfuerzo.
• Valoración oftalmológica que nos permitirá conocer si existe retinopatía y en qué grado
• Automonitoreo previo y posterior a la actividad física para definir la actividad adecuada, que nos asegure evitar casos de hipoglucemia
• Valoración neurológica y del cuidado de sus pies

Duración:

Se recomienda que en un principio se realice la actividad física en sesiones de 15 a 30 minutos.

Frecuencia:

Se recomienda realizar actividad física al menos cuatro días a la semana, sin dejarlo de hacer más de dos días seguidos. Es ideal realizarlo diariamente.

La actividad física pretende mejorar la condición física y lograr con el apoyo del automonitoreo mejorar los niveles de glucosa y lograr control.

El efecto del ejercicio es pasajero, esto significa que el ejercicio y la actividad física deben practicarse de manera regular y constante para lograr un efecto sostenido.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

• Aumenta la sensibilidad a la insulina, (reduce la resistencia a la insulina). Por lo tanto, beneficia no solo a personas con diabetes tipo 2, sino a todas las que cursan con resistencia a la insulina.
• Reduce el peso; al reducir la grasa visceral y corporal.
• Mejora el control de la glucosa sanguínea en personas con diabetes tipo 2, incluyendo a los que cursan con intolerancia a la glucosa.
• Reduce la concentración de Hemoglobina Glucosilada HbA1C.
• Mejora la función cardiovascular.
• Reduce colesterol y triglicéridos
• Disminuye la hipertensión arterial
• Mejora la composición corporal (aumento del tejido muscular y reducción de la grasa).
• Mejora el estado emocional (la reduce depresión, ansiedad y aumenta la autoestima).

Calentamiento