Beneficios de comer pescado

El consumir pescado conlleva diferentes beneficios para nuestra salud, por ejemplo, contribuye con el mantenimiento de la salud mental, ya que las proteínas, vitaminas y minerales que contienen ayudan a la prevención de la depresión y deterioro cognitivo (como pérdida de la memoria de largo plazo) en las personas. Además, junto con un adecuado plan de ejercicios, también contribuye con la previene la degeneración muscular.

 

Otro beneficio es que al consumir pescado al menos 3 veces a la semana reduce el riesgo de contraer cardiopatías, ya que contiene un considerable cantidad de omega 3 que reduce la tendencia de las plaquetas presentes en la sangre para formar coágulos.

 

Una de las opciones más comunes que tenemos para incluir este alimento en nuestra dieta es el atún, el cual es una buena fuente de proteína con alto valor nutricional, hierro y omega 3.

 

Recordemos que el pescado está incluido en el plato del bien comer en el grupo de alimentos de origen animal, considera como carne blanca como el pollo y de bajo aporte de grasa, se sugiere preferir carnes magras como parte de una alimentación equilibrada y balanceada. En la página web de la Federación Mexicana de Diabetes existe una sección de recetas saludables donde podrás encontrar diferentes opciones de platillos con pescado como principal ingrediente.

 

Ahora que ya sabes los beneficios de comer pescado, ¿te animas a consumirlo con más frecuencia?

 

Recuerda que tu médico es el único facultado para recomendarte lo mejor para tu salud.

 

Mensaje de Responsabilidad Social patrocinado por ACCU-CHEK®, Roche DC México S.A. de C.V

 

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