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Ejercicio a cualquier hora

¿No eres miembro de algún gimnasio? ¿Tu bicicleta tiene una llanta ponchada? ¿Tu ropa deportiva no te queda bien? ¡No te preocupes! Hacer ejercicio puede ser más fácil de lo que crees ya que existe unaamplia gama  de actividades. Lo único que tienes que hacer es buscar métodos para mover tus brazos y piernas.

Estas son algunas actividades que puedes hacer para agregar algo de ejercicio a tu día:

● Intenta caminar dentro de tu casa. Mientras que lo haces, relájate, reflexiona, deja tuspreocupaciones y establece  planes para la cena; piensa en tus próximos días o planea algo de tu trabajo. Te sorprenderás  al ver cómo los pasos que dan tus pies pueden ser “grandes pasos” para reducir el estrés y las  preocupaciones.

● Estírate en tu asiento. Dobla y gira tus pies o manos para obtener mayor comodidad y circulación sanguínea. Gira la cabeza, los tobillos, las muñecas y los hombros. Mueve los dedosde los pies y estira los pies hacia una pared. Alcanza tu cabeza y estírate de lado a lado.

● ¿Vas a subir? No tomes el elevador, aplica la regla de “dos arriba, cuatro abajo” a tu día. Es decir, toma las escaleras para subidas de menos de dos pisos o cuatro pisos hacia abajo.

● Aprieta los músculos cada vez que abras una lata o guardes muchos libros. Levanta objetos moderadamente pesados como esos algunas veces al día, eso contará como ejercicio de levantamiento de pesas .

¿Cómo haces tú ejercicio?

Recuerda que tu médico es la única persona facultada para recomendarte lo mejor para tu salud.

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