¡Actividad física!

Uno de cada tres adultos no realiza un nivel de actividad física suficiente en el mundo. Además, se estima que aproximadamente 3.2 millones de personas mueren cada año debido a los efectos del sedentarismo y la inactividad física.

La organización mundial de la salud (OMS), la define como actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos generandoun gasto  de energía. Lo anterior incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y pasear, las tareas domésticas y las actividades recreativas, siempre que se esté en movimiento.

 

El pasado 6 de abril fue celebrado el Día Mundial de la Actividad Física que fue instaurado por la OMS con el fin de concientizar a la población sobre la importancia de la actividad física y los beneficios que representa para la salud. La inactividad física es el principal factor de riesgo para padecer enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes y enfermedades cardiovasculares.

La intensidad con la que se practique cualquier actividad física varía de acuerdo a las necesidades y capacidades de cada persona (siempre consultar a unprofesional de la salud), sin embargo de manera general, se sugiere:

1. En niños y adolescentes, realizar 60 minutos de actividad moderada o intensa como juegos, deportes, desplazamientos o practicar algún deporte.

2. En adultos mayores de 18 años se recomienda realizar 150 minutos de actividad física moderada semanal como paseos a pie, tareas domésticas o ejercicios programados.

Si realizas alguna actividad física regularmente:

1. Puedes reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatía, diabetes, depresión, fracturas, etc.

2. Mejora la salud ósea y funcional.

3. Es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio entre el consumo de energía de los alimentos y el mantenimiento de un peso saludable.

Ahora ya lo sabes, practicar alguna actividad física es benéfico y muy importante para mantener una buena salud, ¿cuál es tu actividad física preferida? ¿Caminas o vas en bicicleta al trabajo? ¿Optas por subir por escaleras en lugar de usar el elevador? ¿Bailas? ¿Realizas alguna dinámica en familia que implique moverte?

Ya sea un juego, una clase de baile o una caminata diaria en un parque cercano o al sacar a pasear a tu mascota #HazChekConAccuChek y comenta en nuestro Facebook que actividad física realizas con mayor frecuencia ¡compártenos tu rutina! ¿Ya checaste tu nivel de glucosa hoy?

Recuerda que tu médico es el único facultado para recomendarte lo mejor para tu salud.

Mensaje de Responsabilidad Social patrocinado por ACCU-CHEK®, Roche DC México S.A. de C.V.

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