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Salud por tu salud: Bebidas saludables

Tomar líquidos a diario es el complemento perfecto para acompañar tu platillo favorito. Y así como en los alimentos, también hay variedad de bebidas que puedes combinar a diario, lo importante es que sean bebidas sanas y que no perjudiquen tu salud. Hay bebidas dulces, bebidas simples, bebidas alcohólicas, bebidas a base de leche, entre otras, cada una de ellas tiene beneficios para tu organismo pero otras quizás solo aportan calorías vacías y no son la mejor opción para tu salud. Para desayunar, comer o cenar, te presentamos algunas ideas de bebidas saludables que puedes reemplazar a...

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Alimentos que pueden elevar la glucosa en la sangre

Actualmente existe una epidemia de obesidad y enfermedades crónico-degenerativas que está afectando a millones de personas en todo el mundo. Cuando se trata de ver soluciones posibles a este gran problema, casi siempre todos los estudios apuntan a que la mejor manera de hacerlo es a través de la...

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5 hábitos para tener una vida más saludable

Llevar una vida saludable es esencial para mantenernos activos y llenos de energía, no importando la edad que tengamos. En este texto te daremos algunas sugerencias que te pueden ayudar a convertir los hábitos saludables en un estilo de vida y así lograr el equilibrio que tu cuerpo necesita. No n...

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Conociendo la Diabetes: sus tipos 

Según la OMS, la incidencia (número de casos nuevos) de diabetes en el mundo es de unos 422 millones de personas siendo una de las principales causas de mortalidad.   ¿Qué es la prediabetes? Es un estado que se desarrolla antes de la aparición de diabetes tipo 2, caracterizada por el a...

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Dale la vuelta a un mal día

Todas las personas tenemos momentos buenos y malos; días en los que logramos nuestras metas y en los que las cosas no funcionan bien. Cuando tengas un día malo, estos son nuestros mejores consejos para darle la vuelta. La perspectiva lo es todo “Cambia la forma de pensar, cambia tu vida” se dice fácil, pero sabemos que requiere un gran esfuerzo; sin embargo, reflexiona en lo siguiente: cuando te das cuenta de que un cambio es una oportunidad para aprender sobre tu propia salud y que esto puede ayudarte a ti y a tus seres queridos, ya has dado el paso más importante para m...

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3 cenas saludables para regular el nivel de glucosa

Nuestras comidas están compuestas por tres principales nutrientes: carbohidratos, grasas y proteínas, así como de vitaminas y minerales. Nuestra dieta diaria debe de contener todos los nutrientes en las cantidades adecuadas. Los carbohidratos son la principal fuente de energía que se proporciona...

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Porciones en un plato saludable

3 consejos para un plato más saludable

  Su entorno influye en su capacidad para seguir su plan de alimentación. La fuerza de voluntad por sí sola no es suficiente si la tentación se cruza en su camino una y otra vez. Siga estos tres sencillos pasos para disfrutar de las comidas que le gustan sin dejar de seguir sus indicaciones....

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Cómo hablar con tu médico

Comunicarse eficazmente con el personal de atención médica es una de las mejores decisiones que puedes tomar. Si te sientes nervioso, hay buenas razones para que superes este miedo. La falta de comunicación te produce más estrés, ansiedad y posiblemente depresión.1 Debido a que la comunicaci...

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Por qué dormir es importante para los niveles de glucosa

Cuando duermes lo suficiente, quizá observas que te es más sencillo hablar de una vida saludable. Estarás más alerta durante el día, tendrás más energía, menos estrés y una mejor predisposición para llevar con buen humor tus tareas diarias. Observa qué sucede cuando no duermes lo suficiente. Además de otros aspectos que pueden interferir con tus horas de sueño, como los cambios en la rutina o el estrés, las personas pueden sufrir posibles complicaciones asociadas al sueño. El síndrome de apnea obstructiva del sueño "se asocia con gran frecuencia a la diabetes tipo 2 y co...

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