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Comida con carbohidratos

Los carbohidratos, las proteínas y las grasas, están presentes en la mayoría de los alimentos que consumimos todos los días. Recordemos que los carbohidratos son los compuestos que con mayor facilidad convertimos en glucosa para  obtener energía dentro de nuestro cuerpo, por ello su consumo debe ser moderado. Dependiendo del grupo de alimentos, algunos contienen cantidades más elevadas de carbohidratos, por ello es importante consumir solo las porciones adecuadas para cada persona, lo cual depende de distintos factores como el ejercicio, la edad, niveles de glucosa o por algún medicamento o tratamiento que se esté...

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¿Punción prácticamente indolora?

  Para checar el nivel de glucosa con un glucómetro o medidor de glucosa es necesario obtener una muestra de sangre comúnmente de los dedos (sangre detipo capilar ) puncionándolos con una lanceta ¿no te gustan las agujas? ¿Escuchar que debes picar tus dedos te produce ansiedad o nervios? Si es así te compartimos algunos consejos para que tus punciones sean sencillas y con una sensación mínima: 1. Lavar las manos con jabón y agua tibia antes de realizar la punción. 2. Masajear los dedos algunos momentos, frotar las palmas una contra la otra hasta que se sientan tibias. 3. Usar una lanceta nueva para cada...

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Glucosa en la orina

La presencia de glucosa en la orina es conocida como glicosuria o glucosuria, estosucede cuando hay demasiada glucosa en la sangre, por arriba de 180mg/dl, y este exceso debe ser eliminado a través de la orina. Recordemos que la orina se produce en los riñones, estos órganos cuentan conmillones de diminutos vasos sanguíneos que actúan como  filtros. Su labor es eliminar productos de desecho de la sangre. Cuando este sistema de filtrado deja de funcionar, puede ocasionar daño a los riñones y hacer que fallen. Cuando los riñones fallan, pierden su capacidad de filtrar los productos de desecho, lo que puede generar una...

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Hidratación en el ejercicio

El agua es el componente más abundante del cuerpo humano. Se trata de un componente que no aporta calorías, es decir, no representa aporte energético, pero es indispensable para la vida y para un funcionamiento adecuado, pues tan solo un 10% de pérdida de agua representa un riesgo importante de salud. Algunas de las funciones del agua son: Control de la temperatura corporal. Refrigeración Nutrición muscular Eliminación de toxinas y sustancias de desecho Hidratación La cantidad total de agua en el cuerpo debe permanecer en un límite muy...

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Cenas navideñas saludables

Seguramente a estas alturas ya estás planeando junto con tu familia el menú de la cena navideña, pero... ¿alguna vez te has preguntado cuántas calorías tiene lo que consumimos en estas fechas decembrinas?...

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Sopas ricas y saludables

Las sopas son un tipo de platillo completo y versátil, pueden servirse calientes o frías además por su contenido variado de ingredientes pueden ser muy nutritivas ya que es una forma práctica de reunir todos los grupos de alimentos en un solo plato, algunos de sus...

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Higiene bucal

Los dientes son parte importante de nuestro cuerpo y cumplen funciones específicas durante la alimentación: cortar, rasgar y triturar. Los dientes se clasifican en incisivos, caninos, premolares y molares, cada uno de ellos tiene un papel fundamental para una adecuada alimentación y nutrición. Entre las enfermedades más comunes de los dientes se encuentran las caries, que son ocasionadas por una inadecuada higiene bucal. Las caries son una puerta de entrada a infecciones peligrosas, cuando se presenten deben atenderse rápidamente por el odontólogo para que el diente no tenga que ser extraído a causa de su mal estado. ...

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Paciente consultando a un médico

Un buen seguimiento también significa ahorrar

Cuando los ingresos se ven afectados, puede ser estresante pensar en eliminar gastos que no entran dentro del presupuesto, pero no debemos engañarnos al pensar que el autocuidado de la diabetes es un gasto que no deberíamos hacer. ¿Alguna vez dejó de acudir a una cita médica, midió su glucosa con menor frecuencia para ahorrar tiras reactivas o incluso omitió algún medicamento para ahorrar dinero?  Usted no está solo; esta decisión es muy común cuando el dinero no es suficiente pero aun cuando estas prácticas pueden ahorrarle un poco de dinero al principio,...

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Alimentación saludable 

La alimentación juega un papel significativo en el mantenimiento de la salud, por lo que es importante tener y llevar a cabo un plan de alimentos individualizado en las...

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