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Cenas navideñas saludables  

Seguramente a estas alturas ya estás planeando junto con tu familia el menú de la cena navideña, pero... ¿alguna vez te has preguntado cuántas calorías tiene lo que consumimos en estas fechas decembrinas? Dependiendo de cada persona y de cuánta cantidad se consuma de cada platillo es el número de calorías que se llega a consumir, sin embargo, se estima que es aproximadamente 4569 kcal por toda la cena navideña (una dieta promedio se basa en 2000 kcal por día) ¿entonces no crees que son demasiadas calorías para una sola cena? Como dicen, una vez al año no hace daño y en esa noche...

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Dale la vuelta a un mal día

Todas las personas tenemos momentos buenos y malos; días en los que logramos nuestras metas y en los que las cosas no funcionan bien. Cuando tengas un día malo, estos son nuestros mejores consejos para darle la vuelta. La perspectiva lo es todo “Cambia la forma de pensar, cambi...

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Por qué dormir es importante para los niveles de glucosa

Cuando duermes lo suficiente, quizá observas que te es más sencillo hablar de una vida saludable. Estarás más alerta durante el día, tendrás más energía, menos estrés y una mejor predisposición para llevar con buen humor tus tareas diarias. Observa qué sucede cuando no duermes lo s...

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Cómo crear un círculo de apoyo

Cuando tenemos un problema o una enfermedad, es importante contar con algunas herramientas de apoyo emocional. Saber a quién recurrir para hacer preguntas específicas hará que tu vida sea más sencilla. Busca a otras personas con quién compartir Es muy reconfortante poder hablar...

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Paciente consultando a un médico

Un buen seguimiento también significa ahorrar

Cuando los ingresos se ven afectados, puede ser estresante pensar en eliminar gastos que no entran dentro del presupuesto, pero no debemos engañarnos al pensar que el autocuidado de la diabetes es un gasto que no deberíamos hacer. ¿Alguna vez dejó de acudir a una cita médica, midió su glucosa con menor frecuencia para ahorrar tiras reactivas o incluso omitió algún medicamento para ahorrar dinero?  Usted no está solo; esta decisión es muy común cuando el dinero no es suficiente pero aun cuando estas prácticas pueden ahorrarle un poco de dinero al principio, pueden tener efectos serios y...

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