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Higiene y belleza con diabetes

Un aspecto del control de la diabetes que a menudo se pasa por alto es la higiene personal, es tan importante como la dieta y el ejercicio. Cuando estoy limpia, huelo bien y me siento hermosa, mi autoestima es alta y natural, estoy menos estresada. Me gusta la idea de tomar largos baños de burbujas, secarse lentamente con toallas de felpa, frotar lociones perfumadas en todo mi cuerpo y tomarlo con calma por las mañanas. Sin embargo, a menudo me apresuro de un momento a otro del día y el tiempo se me va. He tenido mis momentos de duchas rápidas por la mañana, aplicación rápida de loción y revisiones corporales rápidas o las omito por...

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Ejercicio para personas con sobrepeso

De acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) 2012, los niveles actuales de sobrepeso y obesidad en la población mexicana representan una amenaza a la sustentabilidad de nuestro sistema de salud. Según esta encuesta, entre los hombres mayores de 20 años de edad, 42.6% presentan sobrepeso y 26.8%, obesidad; mientras que en las mujeres estas cifras corresponden a 35.5 y 37.5%, respectivamente. Por otra parte, en la población escolar (5-11 años) la prevalencia de sobrepeso es de 19.8 y la de obesidad de 14.6%.1 La epidemia de la obesidad está en constante aumento y por...

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Ejercicios fáciles en casa

Por ahora, es tiempo de estar en casa, debemos hacer la mayor de las actividades en nuestro hogar y así evitar salir y cuidarnos. Esta situación no tiene porque cambiar las cosas, la rutina para cuidar nuestra salud sobre todo para ejercitarnos, ya que no necesitamos algún espacio físico para llevar a cabo alguna actividad física. Recordemos que es muy importante hacer ejercicio para mantener buena salud y, sobre todo, para las personas que viven con diabetes. Ahora que no podemos salir de casa ni mantener alguna relación social con entrenadores y demás, te presentamos ejercicios fáciles para realizar desde casa: ...

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Dos mujeres después de hacer ejercicio sentadas en un podium

Cómo hacer ejercicio, ¡y que me guste!

"Soy demasiado viejo”, “estoy cansado", “no tengo tiempo”, "tengo demasiado sobrepeso", "no vale la pena el esfuerzo". ¿Alguna vez ha usado estas excusas para no hacer ejercicio? Si lo ha hecho, debe saber que entre los beneficios de ser una persona activa se incluyen: tener más energía, disminución de los niveles de glucosa en sangre, pérdida de peso y más ¡es hora de dejar de hablar y comenzar a moverse! En su libro, “Diabetes Burnout: qué hacer cuando ya no puede más”, el Dr. William Polonsky explica siete maneras de superar la resistencia al ejercicio: 1. Hazlo divertido. "Busque...

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Hidratación en el ejercicio

El agua es el componente más abundante del cuerpo humano. Se trata de un componente que no aporta calorías, es decir, no representa aporte energético, pero es indispensable para la vida y para un funcionamiento adecuado, pues tan solo un 10% de pérdida de agua representa un riesgo importante de salud. Algunas de las funciones del agua son: Control de la temperatura corporal. Refrigeración Nutrición muscular Eliminación de toxinas y sustancias de desecho Hidratación La cantidad total de agua en el cuerpo debe permanecer en un límite muy...

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Di no al sedentarismo

  Se define como sedentarismo a un estilo de vida inactivo, entendiendo como actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos y que generen un consumo de energía. Esto incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, tareas domésticas y actividades recreativas. Se considera como sedentaria a un persona que: No realizar al menos 30 min de actividad física moderada durante la mayoría de días de la semana (como bailar, tareas domésticas y caminar a paso rápido) No realizar 5 o más días (sesiones) de actividad física moderada o de caminata durante al...

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Ejercicios para adultos mayores

Realizar actividad física es muy importante ya que beneficia en muchos aspectos a la salud, además hacer ejercicio puede consistir desde una caminata hacia el trabajo hasta jugar en un equipo de su deporte favorito, es decir, se puede ajustar a las posibilidades y...

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Bailando para la salud

Existen muy diversas actividades físicas que podemos elegir para divertirnos y al mismo tiempo cuidar nuestra salud, si lo tuyo no es acudir a un gimnasio o correr en un parque, el baile podría ser una buena opción.  ...

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Más ejercicio menos glucosa

El nivel de glucosa en sangre o popularmente llamada azúcar en la sangre, es un indicador esencial de la salud, por lo que es importante saber cómo monitorearla. Consulta...

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