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Beneficios de hacer ejercicio

La mayoría de las personas saben que realizar algun tipo de ejercicio o actividad física es bueno para la salud, para el físico o simplemente porque genera una distracción. Pero, ¿sabemos realmente cuáles son sus beneficios?

Es importante mencionar que para las personas que viven con Diabetes puede ser benéfico ya que en ocasiones forma parte de tu tratamiento.

¿En qué nos ayuda el ejercicio?

  • Aumenta la energía, reduce el estrés.
  • Reduce el nivel de azúcar en sangre y la presión arterial.
  • Baja el nivel de colesterol.
  • Mejora la capacidad del cuerpo para absorber la insulina.
  • Mantiene fuerte el corazón, los huesos y flexibles las articulaciones.
  • Disminuye la cantidad de grasa corporal y por tanto, ayuda a bajar de peso.

Ahora bien, si estás [email protected] a iniciar algún tipo de entrenamiento o rutinas de actividad física, lo primero que tienes que hacer es consultar con tu médico el ejercicio adecuado para ti. Así, en

conjunto, podrán determinar cuáles ejercicios te gustan y te permitirá disfrutarlo al máximo.

Ya que lo consultaste y comenzarás tu rutina de ejercicio, deberás de decidir qué tipo de actividad realizarás, cómo te vestirás, lo que vas a necesitar en cuanto a objetos, qué días y cuánto tiempo le

dedicarás a ejercitarte, el calentamiento, estiramientos y todo lo de su peparación.

Una mejor forma de hacer ejercicio, puede ser acompañ[email protected] de alguien, es más fácil mantenerte activo si lo realizas con alguien, por ejemplo tu amigo, tu pareja o incluso, en familia.

Si padeces diabetes, te recomendamos llevar un registros de tus niveles, antes, durante y después de hacer ejercicio, esto te ayudará a evaluar si te está ayudando o en su defecto perjudicando. Puedes

llevar contigo tu glucómetro y poder automonitorearte las veces que lo necesites.

Hay que recordar que existen múltiples actividades o ejercicios que puedes realizar, ya sea en algún lugar público o bien también desde tu casa. Evalúa qué es lo que más te gusta, por ejemplo practicar

algún deporte, salir a caminar o correr todas las mañanas, inscribirte a un gimnasio, participar en alguna clase de baile o simplemente ir a tu trabajo en bicicleta. Todas estas actividades tendrán algún

beneficio para ti y tu salud.

¿Cuál actividad física eliges tú?

 

Recuerda que tu médico es la única persona facultada para recomendarte lo mejor para tu salud.

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1. Federación Mexicana de Diabetes. Beneficios del ejercicio, 7 enero del 2016. Disponible en: http://fmdiabetes.org/beneficios-del-ejercicio/ Consultado el 28 julio 2020.

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