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Cuida tu salud en esta temporada navideña

Por fin llegó la navidad, la temporada que más nos gusta a la mayoría de la población en el mundo. Estas fechas donde nos gusta regalarles detallitos a nuestros familiares, le damos mayor importancia a demostrarles cuánto los queremos o simplemente festejamos el final de un gran año.

La tradicional cena es uno de los festejos que más disfrutamos, cocinar algo rico o comprar alimentos tradicionales para nuestros familiares, es lo que más recordamos de esta temporada navideña. Es aquí donde entra nuestra salud, en ocasiones comemos más de lo debido u olvidamos el plan de alimentación que debemos seguir para cuidar nuestro cuerpo.

No olvidemos también que en estas vacaciones o días de asueto, dejamos de lado la rutina de horarios y actividad física por querer disfrutar de esta temporada sin reglas del médico que tengamos que seguir.

Todos podemos celebrar sin dejar de cuidar nuestra salud, sigue estos prácticos consejos que pueden ayudarte para festejar sin ningún inconveniente en tu peso o en alterar tu rutina:

-Disfruta de la comida pero ten en mente que no debes excederte.

-Come la misma cantidad de hidratos de carbono que usualmente comes en la cena.

-Prueba porciones pequeñas de los platillos

-Si padeces Diabetes, te recomendamos evitar consumir ponches, ensaladas de frutas en almíbar y refrescos ya que estos alimentos son muy altos en azúcares.

-Consume hidratos de carbono antes de tomar alcohol

-Monitorea tus niveles de glucosa antes, durante y después de consumir bebidas alcohólicas.

-No te excedas.

Ahora ya lo sabes, no tienes que privarte de salirte un poco de tu rutina, puedes disfrutar de la navidad y las reuniones familiares cuidándote en todo momento.

Recuerda que tu médico es la única persona facultado para recomendarte lo mejor para tu salud.

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1. Federación Mexicana de Diabetes. Cuida tu salud en esta época navideña, , 4 diciembre 2015. Disponible en: http://fmdiabetes.org/cuida-tu-salud-en-esta-temporada-navidena/ Consultado el 27 noviembre 2019.

2. Federación Mexicana de Diabetes. ¡Festeja sin complicaciones! 29 septiembre 2014. Disponible en: http://fmdiabetes.org/festeja-sin-complicaciones-consejos-practicos-para...

decembrinas/ Consultado el 27 noviembre 2019.

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