Bailando para la salud

Existen muy diversas actividades físicas que podemos elegir para divertirnos y al mismo tiempo cuidar nuestra salud, si lo tuyo no es acudir a un gimnasio o correr en un parque, el baile podría ser una buena opción.

 

Bailar como tal podría no considerarse un ejercicio, comparándolo con otros de más intensidad, sin embargo si lo es, es una actividad física que tiene muchos beneficios para la salud física y mental, es divertido, convives con diferentes personas e incluso también se queman calorías dependiendo de la intensidad y la frecuencia con que se practique.

 

Con una clase de baile de entre 30 a 45 minutos se puede llegar a quemar entre 130 y 250 calorías, lo cual podría complementar un plan para bajar de peso y mantener en rango los niveles de glucosa, lo cual contribuye con la prevención o el tratamiento de padecimientos como el Sobrepeso, la Obesidad y la Diabetes.

 

Bailar es un ejercicio que combina movimientos gimnásticos, coreografías y desafíos de aprendizaje, por ejemplo, cuando se trata de una canción de salsa o cumbia. Esta actividad equivale a caminar, correr o nadar ya que es un ejercicio aeróbico donde se trabaja fuerza, coordinación y se practica estiramiento y flexibilidad, entre otras habilidades.

 

Algunos beneficios de mover el cuerpo acompañado de música son:

 

1. Prevención de enfermedades. Bailar mejora la resistencia física y fortalece los huesos. Es excelente para la prevención de osteoporosis, hipertensión y mantener en rango los niveles de glucosa. Para la salud mental, puede disminuir el riesgo de demencia y Alzheimer.
2. Incrementa el equilibrio y flexibilidad, bailando aprendes a tener coordinación, agilidad, potencia, capacidad de reacción y velocidad.
3. Ayuda a prevenir cuadros de depresión, ya que gracias a las endorfinas que se expulsan al bailar, contribuye a mantener un buen estado anímico.
4. El baile, como en cualquier otro tipo de ejercicio también ayuda a aumentar los niveles de energía y cuidar de nuestra salud.

 

Salsa, cumbia, jazz, zumba, ballet, samba, danzón, tango, etc., son algunos géneros que puedes comenzar a aprender y al mismo tiempo que cuidas de tu salud, te diviertes conviviendo con amigos y la familia. ¡Que no te de pena! No necesitas ser un experto para comenzar a mover los pies.

 

Recuerda que tu médico es el único facultado para recomendarte lo mejor para tu salud.

 

Mensaje de Responsabilidad Social patrocinado por ACCU-CHEK®, Roche DC México S.A. de C.V

 

#diabetes  #glucosa  #glucometro #insulina