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El colesterol y la diabetes

Seguramente has escuchado la palabra colesterol, ya sea en tus consultas médicas o a la

hora de hacerte un chequeo de salud. ¿Sabes qué es? ¿Para qué sirve? ¿Es bueno o malo?

¿Cómo afecta a la diabetes? Si sigues teniendo estas dudas, a continuación te pondremos

al tanto de toda la información que necesitas saber sobre este tema.

¿Sabías que el 19.5% de la población presenta valores elevados de colesterol y triglicéridos? El colesterol es un grupo de grasas llamadas lipoproteínas que son parte del metabolismo del cuerpo. Las lipoproteínas cumplen un rol muy importante en cómo el cuerpo funciona, pero mucha cantidad de algún tipo de lipoproteína puede ser dañina.

 

Existen tipos de colesterol:

● Colesterol total: todos los colesteroles combinados

● Lipoproteína de alta densidad (colesterol HDL); con frecuencia llamado colesterol

● Lipoproteína de baja densidad (colesterol LDL); con frecuencia llamado colesterol



¿Cuál es el nivel deseado de colesterol? Habla con tu médico sobre la frecuencia con que se debe hacer la prueba de colesterol y los niveles deseados. Para la mayoría de las personas, estos son los niveles ideales:

● Colesterol LBD: Menos de 100 mg/dl.

● Colesterol LAD: Lo ideal es más de 40 mg/dl para los hombres y 50 mg/dl para las mujeres, pero un LAD de 50 mg/dl o más ayuda a todos a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

● Triglicéridos: Menos de 150 mg/dl.

¿Qué factores pueden conllevar a tener niveles de colesterol anormales?

● Consumo de alimentación rica en grasa.

● Tener sobrepeso.

● Falta de ejercicio.

● Problemas de salud como: diabetes, enfermedad renal, síndrome ovárico poliquístico, embarazo y glándula tiroides hipoactiva.

¿Qué se puede hacer para mejorar los niveles?

Es buena idea hacerse la prueba de colesterol cada cinco años o con mayor frecuencia si existe un problema. Puede tomar estas medidas para mejorar su colesterol:

● Si fumas, deja de hacerlo.

● Pierde peso, si es necesario.

● Haz ejercicio casi todos los días de la semana (un buen objetivo es caminar rápido 30 minutos al día).

● Come alimentos con bajo contenido de grasa y colesterol, con muchas verduras frescas, fruta y granos integrales.

● Come más grasas monoinsaturadas. Entre las grasas monoinsaturadas están el aceite de canola, de oliva o aguacate.

● Es posible que tu médico te recete también un medicamento para reducir el colesterol.

La presión y la glucosa en la sangre también influyen en el colesterol. Si tienes altas la glucosa y presión, es posible que tu nivel de colesterol tampoco sea el deseado. Todosestos son factores de riesgo de diabetes y enfermedades del corazón, y cuantos más factores de riesgo tengas, mayor el riesgo. Pregúntale a tu médico si tiene un riesgo más alto de diabetes y enfermedades del corazón. Luego toma medidas para reducir su riesgo a fin de tener una vida más larga y saludable.

 

Recuerda que tu médico es la única persona facultada para recomendarte lo mejor para tu salud.

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1. Asociación Americana de Diabetes. ¿Qué es el colesterol? Disponible en: http://archives.diabetes.org/es/usted-corre-el-riesgo/reduzca-su-riesgo/... Consultado el 27 mayo 2020.

2. Federación Mexicana de Diabetes. Colesterol y triglicéridos en México, 20 enero 2020. Disponible en: http://fmdiabetes.org/colesterol-trigliceridos-mexico/ Consultado el 27 de mayo 2020.

3. Medline Plus. Niveles altos de colesterol en la sandre. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000403.htm Consultado el 27 de mayo 2020.

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